« Existe-t-il pour l’homme un bien plus précieux que la santé ? » s’interrogeait le célèbre philosophe Socrate. De cette interrogation, on déduit que la santé revêt une importance capitale pour tout être humain. Malheureusement, plus que par le passé, la préserver, de nos jours, relève d’un véritable défi, notre environnement et la plupart de nos habitudes n’y étant pas favorables. Par ailleurs, notre état de santé est étroitement lié à notre corpulence. En effet, l’obésité est un mauvais signe pour notre bien-être.
Alors vous êtes mince et désirez conserver cette corpulence ? Où êtes-vous obèse et recherchez-vous des astuces pour maigrir ? Cet article vous propose quelques solutions pour garder la ligne.
Calculez votre indice masse corporelle (IMC)
Si les spécialistes recommandent de ne pas être en surpoids, être trop mince n’est pas non plus, une bonne nouvelle pour votre santé. En effet, lorsqu’elle est excessive, la minceur est considérée comme un signe révélateur d’une sous-alimentation ou d’un problème de santé plus grave. De ce fait, si vous pensez être mince ou obèse, il est essentiel de confirmer cette hypothèse avant d’entreprendre tout régime alimentaire. Pour ce faire, vous devez calculer votre indice masse corporelle (IMC) en vous servant de la formule : IMC = poids en kg ÷ taille en m2.
Seul ce calcul peut vous permettre de savoir avec certitude si votre corpulence est normale ou pas. Dans l’idéal, le résultat de cette opération doit être compris entre 18,5 et 24,9 d’après les indications de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Cela suppose qu’en dessous de 18,5, votre poids est insuffisant alors qu’au-delà de 24,9 vous êtes remarquablement en surpoids.
Adoptez une alimentation équilibrée
Si elle a, dans certains cas, une origine génétique, l’obésité est le plus souvent, la conséquence de nos habitudes alimentaires. Manger trop gras et trop sucré, notamment à certains moments de la journée, est un comportement qui, inéluctablement, engendre une augmentation de poids. Il est, au reste, la source de la des maladies courantes dont nous souffrons, notamment le diabète. Ainsi, pour garder la ligne et profiter d’une santé parfaite en vous offrant notamment, quelques parties chez bet777, vous devez absolument, repenser vos habitudes alimentaires. De façon plus précise, une alimentation équilibrée est vivement recommandée. Il s’agit d’un régime alimentaire sain qui se traduit par un apport raisonnable et contrôlé en éléments nutritifs. Afin de perdre du poids, commencez donc par réduire, autant que possible, la consommation de repas trop riches et limitez les apports en sucre. Les charcuteries, les viandes grasses, les viennoiseries et les boissons sucrées notamment, doivent, du coup, être bannies de votre alimentation ou consommées avec une grande modération. Parallèlement à ces mesures, misez beaucoup sur les fruits et légumes. Riches en antioxydants, en vitamines et en fibres, ils fourniront une contribution substantielle à l’équilibre de votre alimentation tout en offrant à votre organisme une protection contre plusieurs pathologies. Ces astuces sont également valables pour vous si vous avez un poids en dessous de la norme.
Pratiquez une activité physique régulière
Manger sain pour perdre du poids ou normaliser son indice masse corporelle (IMC) est certes, une excellente solution. Cependant, ce changement d’habitude seul ne suffira pas. Vous devez également, pratiquer une activité physique régulière. En d’autres termes, si le sport ne faisait pas partie de votre agenda, il faudra désormais l’y insérer. Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer. Notez néanmoins qu’il s’agit de la manière la plus naturelle de brûler de la graisse. Au nombre des activités que vous pouvez pratiquer figurent la marche, le footing, le vélo. Et si vous êtes fan d’une discipline sportive, faites-vous plaisir. Idéalement, vous devez faire du sport deux fois par semaine.
Buvez beaucoup d’eau
L’eau, c’est la vie. Nous ne vous apprenons rien. Toutefois, en dehors de ce principe universel, ce précieux produit contribue, de façon non négligeable, à votre bien-être. L’eau hydrate votre corps tout en contribuant à l’élimination des toxines et en facilitant la digestion. Il est conseillé de boire au moins 1,5l d’eau chaque jour.
